Ukoliko niste osoba koja uživa u treninzima ili trčanju, pojedine svakodnevne aktivnosti mogu biti korisne, jer kako tvrde stručnjaci, one troše više kalorija od vježbanja.

Pojedine aktivnosti mogu biti efikasnije od sat vremena treninga, jer aktiviraju metabolizam bez mnogo napora.

Jedna od aktivnosti koja preporučuje je da zamijenite sat do dva sjedenja dnevno stajanjem. Ova promjena može potrošiti i do 80 kalorija više po satu, ovisno od vaše težine.

Lagana šetnja od 10 do 15 minuta poslije jela stabilizuje šećer u krvi, podstiče varenje i sagorijeva kalorije efikasnije nego što mislite. Također, ova aktivnost sprječava da se višak energije pretvori u salo.

Uz to, aktivnosti koje se ne doživljavaju kao trening su korisne, poput usisavanja, pranja prozora, trčanja za djetetom po parku. Sve ove aktivnosti mogu potrošiti i do 200 do 300 kalorija dnevno.

Osim toga, ispijanje hladne vode ubrzava metabolizam, a izlaganje hladnoći poput hladnog tuša podstiče tijelo da troši energiju da bi održalo temperaturu. Ovaj termogeni efekat može vam pomoći da pasivno trošite više kalorija.

Osim toga, uspravno sjedenje, aktivacija jezgre i pravilno disanje mogu blago angažovati mišiće i rezultirati dodatnim sagorijevanjem kalorija.

Također, spavanje u hladnijoj prostoriji povećava aktivnost masnog tkiva koje sagorijeva kalorije i dok spavate. Iskren smijeh također može sagorjeti 40-50 kalorija za 10-15 minuta. Osim što vam popravlja raspoloženje, smijeh podržava zdravlje i troši energiju uz minimalan napor.